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朝から仕事なのに起きられない方に!3つの原因と対策方法まとめ

      2016/03/07

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明日は仕事!と頭の中に言い聞かせて寝ても

朝になると起きられない

って方は意外と多いと思います。

その結果、

  • 遅刻ぎりぎりにきたり
  • 時には遅刻したり

することもしばしば、早く起きればと後悔しながらも朝起きられない自分に反省。

なぜ朝仕事と頭では分かっていても中々、朝起きられないのでしょうか?

ここでは朝早く起きれない方の為に!

朝起きれない原因と早く起きる為の対策方法をご紹介します。

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朝、起きられない原因とは?

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朝、仕事とわかっていても起きられない。

時間ぎりぎりで来るつもりや遅刻したい訳ではないのに…

と思っている方も多いことでしょう。

ではなぜ朝起きれないのか?

まずは朝起きれない方に多い原因をみながら、あなたにあてはまる原因をチェックしていきましょう。

原因その1.強いストレスを感じている

朝、仕事があると分かっていて起きれない方で意外と気づかない原因ストレス。

仕事上では多数の人間と関わり気を使い、時にはミスしたり、怒られたり、長時間労働が続くと強いストレスがたまっていきます。

ストレスを発散せずにそのままの生活を過ごすと、そのストレスがどんどん体に蓄積されると心身ともに影響を与え、疲れが取れにくい体に。

結果として眠りの質が低下し、深い休みがとれず朝起きれない状況になる傾向があります。

多くの社会人が抱える、ストレス。

もしかしたら仕事で朝起きれない原因はストレスの可能性があるかもしれません。

 

原因その2.低血圧の可能性あり

朝起きるのが苦手な方の原因の1つに多い低血圧。

普通の方と違い、体に流れる血液の流れが弱い低血圧の方は、起きたときのギアのかかり方が遅いと言われています。

下記のような症状を感じる方は低血圧の可能性があるので1度チェックしてみましょう。

・頭痛
・めまい
・立ちくらみ
・動機
・息切れ
・吐き気
・食欲不振
・冷え
・不眠

 

原因その3.夜更かしで寝不足になっている

社会人になると多い、夜更かしによる寝不足。

子供のころと違い大人になると自己管理が常識となる訳ですが逆にこの自己管理をゆるくしてしまうと

  • ゲームをしたり
  • お酒を飲んだり
  • 携帯をいじったり

など趣味に走りすぎてついつい気づけば朝近くになっていた!なんてもことも。

ですが上記のような趣味はどれも眠りを妨げる可能性があるものばかり。

気づかずに体に負荷をかけすぎる自己管理の甘さが結果として朝、仕事とわかっていても朝起きれない体を自ら作っている可能性があるといえるでしょう。

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朝、起きる為の対策について

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仕事とわかっていても朝起きれない方、自分自身の朝起きれない原因を見つけることができましたでしょうか?

その方の状況により様々なタイプがある朝起きれない原因がありますが、まずは取り上げた朝起きれない方に多い対策を簡単に説明してきます。

 

ストレスによる場合

原因がストレスによる場合が当てはまった方の対策は1つ。

シンプルにストレスの軽減を行っていくただそれだけです。

仕事のストレスをどうやって軽減するのか?は人によりストレス発散の仕方は異なりますが下記のような方法はストレス発散に特におすすめです。

・運動をする
・水泳をする
・カラオケ
・ボーリング
・温泉、岩盤浴

 

などなど。

特に「体を動かすこと」は特にストレス発散することができるのでおすすめ。

健康的かつ体が自然と休みを求めるので質の高い睡眠をとることができます。

どのストレス発散法も1人で始めるとなると面倒な気持ちが先にきますが始めていけば体調の変化がわかり、また楽しくなっていきます。

どの趣味も継続していこそ意味があるので、週に1回でもいいので継続しやすい方法を取り入れていきましょう。

 

低血圧の場合

見た目上の判断ではわからない低血圧。

元々の体のことなのでどう対策していいか悩むという方は下記の3つのポイントをおさえて対策を行っていきましょう。

・運動をする
・食生活の見直し
・早寝

 

たったこの3つを日ごろの生活に取り入れるだけです。

低血圧の原因は他の人より血液の流れが遅く体が動くのが遅いところにポイントがあるので「健康」を意識した対策を行えば改善する方法が早いでしょう。

一気に3つ変えると大変だと思いますので1つずつできるところから対策を行ってみてくださいね。

 

寝不足の場合

この対策についてはもう言わなくてもいいと思いますが早く寝ることです。

原因が自分の自己管理の甘さなのですから、自己管理を徹底する為に時間配分やルール作りをしていく必要があるといえるでしょう。

  • ゲームは何時まで
  • 飲み会は休み前

など自分にルールを設定し、できたらご褒美を与えるようにして改善していくようにしましょう。

 

朝スッキリ起きるには?

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朝、仕事だと分かっていても中々起きれない、体が思い方。

夜眠る前、そして朝起きた時、

コップ1杯の水を飲む

ように心がけてみてください。

たったこれだけで毎日の朝の目覚め方が大きく変わります!

人は寝ている間も汗をかき続けるもの。

その水を補う為のコップ1杯の水は体に水分を与え疲れがとれやすく熟睡しやすくなります。

また起きた時に寝てなくなった水分を取り戻すことで体が動きやすくなります。

コップ1杯の水を飲む!

ただこれだけで目覚め方は全然変わってきますので是非、実践してみてくださいね。

 

まとめ

 

仕事があるのに朝起きれない方!

どのような理由があったとしても結局のところ全ては「健康」的な日常をおくれていないということが最大の原因と言えるでしょう。

食生活、運動不足、睡眠不足、社会人になると人それぞれ仕事が違うので原因は様々ですが、まずは規則正しい生活習慣を第1に心がけていきましょう。


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