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五月病と思ったら症状チェック!原因から治し方まで徹底伝授

      2016/03/05

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ゴールデンウィークが終わった後、テレビやネット上でちょこちょこと話題になる五月病。

ゴールデンウィーク明けから仕事が始まると休みが多かったせいか…

何だかなぁ

と仕事に力が入らず、気分があがらず、現実逃避したくなることもしばしば。

それが一時的ならよいものの長期化して続くのであれば、もしかしたらそれは五月病の症状なのかもしれません。

ここでは五月病かも?と感じてる方の為に五月病の症状をチェックすると共に。

根本的な五月病の原因から治し方までご紹介していきます。

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五月病の症状チェックしてみよう

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ゴールデンウィーク明けから何だか調子がおかしいと感じる方。

まずはその症状が五月病によるものなのか?

原因をハッキリさせるために症状をチェックしていきましょう。

・目が覚めても仕事へ行きたくない

・寝つきが悪い

・マイナス思考になりやすい

・仕事に集中できない

・ミスが多い

・頭痛がする

・腹痛がくる

・体がだるい

・疲れやすい

・充実感がない

・目まい

・動機がする

・五月前と比べて調子が悪い

 

症状をみてあなたはいくつチェックが当てはまりましたか?

仕事は生活の軸になっているので時には上記のような症状がたまにあるかもしれませんが…

上記のような症状がゴールデンウィーク明けから5個以上当てはまる場合は要注意です。

相当なストレスがあなたの体と心を蝕んでる可能性があります。

五月病という名前はそもそも病気としてはありませんが五月病自体は精神的な疾患やうつ病などを引き起こす少し手前の症状と考えてよいでしょう。

長期化すればそれこそ、精神疾患やうつ病になる可能性もありますので根本的な原因を見直し改善していく必要があると言えます。

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五月病の原因とは?

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五月病になりやすい人もいれば五月病になりにくい人もいる。

ゴールデンウィークなどの長期連休が原因の1つとなっている五月病ですがその他の原因は何があるのか?

気になったので調査しまとめたところ、結論からいうと

ストレス

が1番の原因で五月病を引き起こすことが分かっています。

特に4月からの進学や就職などの環境が大きく変わる時、人は相当なストレスを感じてしまいます。

そんな慣れようとしてなれない環境のストレスから開放されるゴールデンウィークですがまた押し戻される環境に強い反発心が働き結果として五月病を引き起こすようです。

  1. 新しい環境に必死に適応中
  2. ゴールデンウィークで一休み、夢の時間
  3. 新しい環境が辛い

と言った感じですね。

原因としては環境によるストレスが主ですが、環境慣れした人でもなりやすいタイプの人がいます。

 

なりやすいタイプの人

五月病になりやすいタイプは以下の通りです。

・融通がきかない人

・内向的な人

・周りの見る目を気にする人

・責任感が強い人

・几帳面な人

・真面目すぎる人

・完璧主義者

 

一見、どこにでもいそうな人ばかり。

学生の上でも仕事上でも大事な考え方をもち、いい人のイメージが強いですが、その良い性格が環境の変化についていけず五月病を引き起こしているようです。

ゴールデンウィーク明け、あなたや友人、知人に同僚など身近な人に訪れる五月病。

症状を治す方法はあるのでしょうか?

 

五月病の治し方について

なったら早めに治したい、五月病。

そのまま長期化すれば厄介なことにもなりかねないので早めに治したいところ。

五月病の治し方はあるのか?

結論から言いますと人にもよりますが、放っておいたら勝手に治ります。

ゴールデンウィーク明けから学校に会社が始まると最初の1週間は辛いですが2週間目になると体が環境に慣れていき気付けば、五月病の症状も治まっていきます。

普通の人だとたいていは1週間が我慢の時ですが、ただ1週間以上たっても症状が変わらないって方もいるでしょう。

そんな方は五月病の治し方として下記のポイントをおさえて実践してみてください。

・規則正しい食生活をする

・コミュニケーションをとる

・夜更かしせずにしっかりと睡眠をとる

・運動をする

・温泉や読書でリラックスする時間をとる

 

です。

五月病の原因は環境の変化にストレスです。

五月病でのストレスを軽減するにはゴールデンウィークなどの長期連休でずれたリズムを日常生活を当たり前の水準に戻し、ストレス発散することが最大の治し方と言えます。

五月病になったからといって一人で重く考え込まずに当たり前のことを当たり前に行っていきましょう。

結局のところ、規則正しい生活のリズムを作ることが健康を維持する上で何よりも早い方法なのですから。

 

まとめ

 

環境の変化によるストレスが原因で引き起こされる五月病。

五月病は精神疾患やうつの引き金と考えるとついつい不安になりがちですが…不安になることはありません。

ゴールデンウィーク明けなどの長期休暇明けは誰だって同じような気分なのですから。

開き直って現実受け止める!

その為に健康的な生活習慣+ストレス発散を行いながら前を向いて進んでいきましょう。

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