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仕事行きたくないはうつ?症状に応じた最適な対処法まとめ

   

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最近、仕事で毎日気分が優れない、やる気が出ない。

もしかしたらうつになったかも・・・感じたことはありませんか?

そして今日も迎える朝。

仕事行きたくないが始まる。

そんな方は下記に当てはまるポイントがあるのではないでしょうか?

・朝から仕事行きたくない
・何をしても楽しくない
・食欲がなく夜何度もおきる
・仕事中に頭痛・腹痛・呼吸が苦しくなる
・仕事に対してもやる気が出ず簡単な事でミスをしてしまう

 

こんな症状がいくつも当てはまるとしたら、もしかしたらそれはうつの症状がでているかもしれません。

こういう状態が続くと仕事行きたくないのも頷けますし、そこまで働くのもどうかと思います。

でも仕事がと責任を感じている方!もしかしたらうつの疑いがあると感じる方!

今日からできるうつの対処法をまとめてますので、できるところから自分のペースで実践してみて下さいね。

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「うつ」は頑張り屋の証拠

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まだうつだとハッキリと断定するのは早いですが、昔と比べて気持ちが違うのか?体調が優れないのか?まずは症状が出るようになった理由を探ってみることから始めていきましょう。

仕事行きたくないからのうつの対処法を考える前にうつになりかけ始めの原因を作った根幹が分からないことには対処法も全く役に立たないので・・・

まずは紙とペンを用意して、どうしてそういう風になり仕事行きたくないという気持ちになったのか紙に書き出してみて下さい。

人により理由は様々ですが

  • 対人関係でなっている
  • 仕事の量が多すぎる
  • 自分の器以上の仕事が来ている

など整理すると原因が見えてきてそれを対処法にしてやってみるのも手です。

まだうつとは断定できない今は、あなたの状況を整理しその原因を改善していけば気分は明るくなるものです。

どちらにしても書き出す事で頭の整理にもなるし、一番は書き出した成果はあなたの頑張りである事に間違いありません。

まずは書き出す!

そして書き出したらまずは自分をほめてあげましょう。

あなたは自分に厳しくしすぎてる人間なのかもしれないのですから。

自分を許すも許さないも全てはあなた自身があなたをコントロールしてあげるしかないのですから。

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うつな気持ちを少しでも緩和する対処法

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対処法で紙に書き出してみて、整理して改善しようと努力しているけどやはりうつな気分から脱却できずに毎日が苦しい、やっぱり仕事行きたくない!というあなたに!

対処法をお伝えしますと

  • 思いっきり休む

又は

  • 退職届けを出しやめる

という対処法です。

仕事が原因でうつな気分が続いているならそれこそ、仕事を思い切って休むや辞めるのは最善も手だと思います。

症状が軽い今のうちだからこそ、できることでもありますし・・・重症化しそれこそ本当のうつになれば回復までかなりの時間を要してしまいます。

それなら思いきって休暇をとれば、それこそうつな気分は緩和されますし気分はまた盛り返してくることでしょう。

ポイントはひどくならない前に手を打つこと!どうしても辛いと思うなら無理に「働く」ことを考えず「休む」選択をとるように考えていきましょう。

ほかの対処法としては、

  • 何か新しい事に挑戦してそっちへ気をむかせる
  • 自分にご褒美をあげる

など今向いている仕事の矛先を違う所に向けてみて様子を見てみるというのはいかがでしょうか。

うつな気分になるまで頑張っているあなただから、求職届を出すという事は非常に勇気がいる事かもしれませんがそれ以上に周りがわかっていて「しっかり休んで、戻ってこいよ!」と声をかけられるかもしれません。

原因がわかって改善しても、うつの気分が続く!すぐれないなら自分の為にも会社の為にも休む、辞める行動を起こすことも大事なことです。

あなたは頑張り屋さん!

時には体を休ませて一息つかせることも大切です。

人生は仕事が全てではないのですから、周りの見る目を気にせず、もっと広く世の中を見ていきましょう。

 

まとめ

 

どれを試しても成果が出ず、2週間以上!

仕事行きたくないという衝動やけだるさ・食欲不振などのうつな症状が出ていると自覚したら怖いかもしれませんが最善の対処法として医療機関への受診をおすすめします。

うつは心の病気です。

お医者さんの意見を聞いて、しっかりとした専門家の対処法を実践していきましょう。

あまり気分はのらない、うつじゃないといっても2週間以上!続く場合は危険です。

まずは、頑張りすぎないように肩の力を抜いて、その道の専門家のところへ行きしばし結果を待ちましょう。


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